Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından gösterişli olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak balkılarında alıştırma sonrası akla yatkın dinlenmenin binalması ve ilişkin kas bölgelerinin masaj gibi bakımlarının gerçekleştirilmesi fayda sağlamlayabilecek uygulamalar arasındadırlar